In onze drukke maatschappij is het vinden van rust en stilte een uitdaging. Gelukkig zijn
er eenvoudige manieren om ontspanning te vinden en je geest tot rust te brengen. Meditatieve muziek is daar een krachtig hulpmiddel bij. De juiste klanken helpen je
te ontspannen. In deze blog neem ik je mee in de wereld van meditatie muziek.
Veel mensen vinden het heerlijk om te mediteren met muziek op de achtergrond. Het doet namelijk iets met je gevoelens, emoties en staat van bewustzijn. Het kan je raken in je hart, in ecstase brengen en helpen te ontspannen. Muziek filtert ook storende geluiden in de achtergrond weg, waardoor je beter met jezelf en de muziek in verbinding komt.
Voordelen van meditatie muziek
Meditatie muziek ontspant het lichaam, kalmeert de geest en brent innerlijke rust.
Het verlaagt de activiteit van het zenuwstelsel, wat zorgt voor een rustige hartslag, langzame ademhaling en lagere bloeddruk, net als bij meditatie. Uit onderzoek bleek
dat het luisteren naar je favoriete muziek genres de connecties in je hersenen verbetert.
Dit stimuleert diepere creativiteit, geluk en cognitieve functies. Hieronder beschrijf ik
nog meer belangrijke voordelen van meditatie:
Concentratie en aandacht
Meditatie muziek verbetert de concentratie, bijvoorbeeld voor studeren. De consistente en vaak repetitieve patronen in meditatiemuziek helpen afleiding te minimaliseren, want het filtert geluiden in de achtergrond weg.
Helende klanken De klanken van muziek zijn geluidstrillingen, die de Qi in het lichaam in beweging brengen en disbalans in het lichaam kunnen opheffen. In Zhineng Qigong en Yuan Qigong worden er klanken gebruikt voor bijvoorbeeld het versterken en harmoniseren van de organen.
Diepe ontspanning
Kalmerende melodieën en ritmes helpen lichaam en geest te ontspannen, spierspanning te verminderen en stresshormonen te verlagen. Dit leidt tot een gevoel van rust en kalmte.
Verminderde stress en angst
De rustgevende effecten van meditatieve muziek kunnen stress en angst verminderen,
een gevoel van welzijn bevorderen en een positieve gemoedstoestand creëren.
Verbeterde slaap
en ademhaling en bereid het lichaam voor op rust. Bij slapeloosheid zoeken veel mensen de oplossing in een beter bed of medicijnen, terwijl muziek goedkoper en gezonder is.
Verhoogde creativiteit en intuïtie
Meditatie muziek kan creativiteit en intuïtie bevorderen. De ruimte die in de geest
ontstaat bij diepe ontspanning kan tot nieuwe inzichten en ideeën leiden.
Emotionele verwerking
Sommige meditatiemuziek kan helpen bij het verwerken van emoties; in een veilige en ondersteunende omgeving waar emoties kunnen worden gevoeld en geaccepteerd.
Welke muziek is geschikt voor meditatie?
Als je wilt mediteren op muziek is het belangrijk dat die muziek relatief rustig is en op jou een rustgevend en kalmerend effect heeft. De smaak en effectiviteit van meditatie muziek is heel persoonlijk. De een houdt meer van subtiele soundscapes, natuurgeluiden of kabbelende synthesizers. De ander meer van klassiek, ritmisch of hypnotiserend.
Er is tegenwoordig heel veel meditatie muziek online beschikbaar. Zoek maar eens in Youtube, soundcloud, apple music of spotify (bijvoorbeeld oosterse/Indiase/Japanse/ Aziatische/Chinese meditatie muziek). Gebruik engelse zoektermen voor een groter resultaat. Experimenteer met verschillende stijlen en vind de muziek die het beste bij
jou past.
Chi Connect heeft een playlist 'Qigong meditation' en een playlist 'Taiji meditation' op spotify staan, die bestaan uit klassieke Chinese muziek en moderne meditatie muziek (fusie van klassieke Chinese, Japanse en Indiase instrumenten, westerse muziek en elektronische geluiden). Wij gebruiken die playlists ook tijdens onze lessen en workshops en massages.
Chinese meditatie muziek
Muziek maakt samen met thee, kaligrafie, poezie, Fengshui, TCM, Qigong en Taiji al duizenden jaren deel uit van de Chinese cultuur. Hieronder behandel ik mijn favoriete klassieke instrumenten die in Qigong en Taiji muziek gebruikt worden. Er zijn nog veel meer oude Chinese instrumenten, maar de muziek waarin die gebruikt worden is vaak erg luidruchtig en niet geschikt voor meditatieve doeleinden. Die worden gebruikt voor theater, dans, opera, begrafenissen bruiloften en religieuze ceremonies.
Gu Zheng
Gu Zheng is een populair snaarinstrument van meer dan 2500 jaar oud dat soms met de Guqin wordt verward. Dit instrument is veel groter, heeft een ander geluid (hogere tonen) en wordt anders bespeeld (melodieuzer en diverser) en heeft andere slagtechnieken dan de Guqin. Het is een platte, langwerpige houten klankkast met 16, 21 of meer snaren erover gespannen. De muzikant gebruikt unieke pluk- als slagtechnieken. Ghuzeng kan kalm en sereen klinken maar ook levendigheid en dynamiek. De Japanse koto, Koreaanse gayageum en Vietnamese dan tranh zijn van de Guzhen afgeleid.
Gu Qin
Guqin is China’s oudste en bekendste snaarinstrument, met een geschiedenis van meer dan 3000 jaar. 'Gu' betekent oud en ‘qin’ betekent muziek instrument. Het geluid van de Guqin is relatief zacht. Het is niet bedoeld om in grote ruimten voor veel publiek te spelen, maar vooral een instrument om bij te mediteren, gedichten te reciteren, thee te drinken
en Qigong en Taiji te beoefenen.
Dizi
Deze bamboe fluit is één van de populairste instrumenten in de traditionele Chinese muziek. Het is beroemd om het imiteren van natuurgeluiden en wordt net als een westerse fluit horizontaal gehouden. Het beschikt ook over een extra gat tussen het blaasgat en de vingergaten, dat wordt afgedekt door een dun membraan (rietje), waardoor de Dizi een unieke heldere, weerklinkende en licht zoemende toon produceert. Van alle gelijksoortige fluiten in de wereld heeft alleen de dizi deze unieke functie.
Xiao Deze bekende Chinese fluit wordt wordt vaak gebruikt in traditionele Chinese muziek en opera en verticaal bespeeld. Het heeft niet het membraan/rietje van de dizi. Daarom heeft de xiao een zachtere en subtielere klank. Het is meestal gemaakt van donkerbruine bamboe (purple bamboo). Een oude naam voor de Xiao is Shudi (verlicht).
Erhu
Dit snaarinstrument is meer dan 2000 jaar oud en kan met slechts twee snaren een
breed scala aan emoties uitdrukken. Het wordt vaak de Chinese viool genoemd vanwege een soortgelijk geluid, maar rechtop gespeeld op de schoot van de muzikant. Op zijn laagste en middelste bereik kan de Erhu emotioneel en somber klinken.
Pipa Dit meer dan tweeduizend jaar oude snaarinstrument wordt ook wel Chinese luit genoemd en beschouwd als de koning van Chinese volksinstrumenten. Het wordt vaak afgebeeld in de handen van hemelse meisjes op traditionele schilderijen. De pipa wordt ook vaak vermeld in beroemde poëzie van de Tang-dynastie, waar het bewonderd wordt om zijn delicate tonen. Het instrument heeft een peervormige houten klankkast en wordt rechtop staand op de knie gehouden. De vorm zou de drie krachten (hemel, aarde en mens) en
vijf elementen (metaal, hout, water, vuur en aarde) vertegenwoordigen en de snaren de vier seizoenen. Diverse instrumenten in Azië zijn afgeleid van de pipa, zoals de Japanse biwa, de Vietnamese đàn tỳ bà en de Koreaanse bipa.
Indiase meditatie muziek
Net als China heeft India een duizendenjare oude muziekgeschiedenis. De Indiase instrumenten zijn erg populair in de moderne meditatie muziek, maar ook veel klassieke muziekstukken zijn vaak heel meditatief. Het bespelen van zo'n instrument op hoog niveau wordt ook als een vorm van meditatie gezien. Ik heb muzikanten in India zien spelen, die
in een diepe meditatieve staat kwamen en versmolten waren met deze diepgaande muziek. Hieronder mijn persoonlijke favoriete klassieke instrumenten uit India:
Sitar Dit bijzondere snaarinstrument is misschien wel India's bekendste en populairste snaarinstrument met een unieke klank. Het werd in de jaren zeventig bekend en
populair in het Westen toen the Beatles en andere bands het instrument in nummers gebruikten.Het instrument heeft maar liefst vier melodiesnaren, twee ritmesnaren
en twaalf veertien resonantiesnaren.
Veena
De veena is een begeleidend snaarinstrument met een diepere klank en hypnotischereffect dan de sitar, die meer op de achtergrond van een muzikaal stuk resoneert. Het wordt vaak beschouwd als een van de meest heilige en expressieve instrumenten in de Indiase cultuur. De meer populaire sitar wordt verondersteld van
de Veena te zijn afgeleid.
Tanpura
De tanpura is net als de veena een begeleidend snaarinstrument. Het zier eruit als
een fretloze luit met een lange hals en een klankkast die lijkt op die van de sitar.
Bansuri
De bansuri is een bamboe fluit met een diepe culturele betekenis in India. Het wordt
vaak geassocieerd met Krishna, een belangrijke godheid in het Hindoeïsme, en daarom ook gebruikt in religieuze rituelen en ceremoniës. Het is een symbool van spiritualiteit, romance en de schoonheid van de natuur. Haar zachte, elegante en melodische klanken maken het een favoriet instrument voor klassieke uitvoeringen, meditatie muziek en films.
Santoor De santoor is een populair snaarinstrument, dat bekend om haar delicate, heldere en etherische klank. Het is een complex instrument dat lijkt op een grote zittende citer.
De santoor heeft maar liefst 108 (of meer) snaren, die in paren gegroepeerd over het toetsbord lopen en allemaal individueel bespeeld kunnen worden. De snaren worden bespeeld met kleine, houten hamertjes. De muzikant kan met het toetsenbord de toonhoogte nauwkeurig manipuleren.
Klankschalen
Dit bijzondere slaginstrument, ook wel zingende schalen genoemd, wordt al eeuwenlang voor meditatie, healing en spirituele doeleinden gebruikt in verschillende Aziatische culturen in Nepal, Tibet en India. Ze produceren een diepe, resonerende klank wanneer ze worden aangeslagen en worden vaak gebruikt in meditatie, yoga en Qigong sessies, yoga lessen, en klankbaden. De lang resonerende trillingen van klankschalen hebben een positief effect op het lichaam en de geest. Het kan stress en spanning verminderen, emoties in balans brengen en Qi circulatie beinvloeden. Ze zijn er in verschillende soorten metaal (goud, zilver en koper), afmeting, kleur, wanddikte en decoratie. Elke klankschaal heeft een eigen unieke karakter, klank en toonzetting (frequenties, trillingen, resonanties).
Conclusie
Door muziek kun je dagelijkse gedachten loslaten en uit je denkspiraal ontsnappen.
Het is een hulpmiddel om in een meditatieve staat te komen als je Qigong, Taiji of meditatie beoefent. Wel is het belangrijk dat je er niet aan gehecht raakt. Net zoals dat je niet aan een bepaalde visualisaties of gevoelens moet hechten, die je hebt ervaren tijdens een van je meditaties. Meditatie, Qigong en Taiji moet je (uiteindelijk) ook zonder muziek in stilte (en drukte) kunnen doen.
Bespeel jij één meditatief instrumenten en wil je één van onze evenementen muzikaal begeleiden?
Bel of whatsapp met 06 41 46 17 76 | mail naar info@chiconnect.nl.
Wil je Qigong en Taiji in combinatie met meditatie muziek ervaren? Bekijk ons aanbod en boek een groepsles, workshop, priveles of bedrijfstraining.
Wil je liever eerst even contact voor advies of een vraag te stellen?
Bel of whatsapp met 06 41 46 17 76 | mail naar info@chiconnect.nl.
Copyright © Chi Connect 2025 – All Rights Reserved
Comments